あがり症克服の暗示

彼女は恐れていたのです。心理学的にいうと「恐怖」は潜在意識に対する命令であって、潜在意識はその恐怖を実際に表現することにとりかかり、あなたを失敗させるのです。
その前のオーデションでは、音符をまちがえて歌ってしまい、崩れ落ちて泣き出すという醜態を演じてしまいました。彼女がこのようなステージ・フライトを克服したのは、次のような方法によるものでした。

彼女は心も体もできるだけ静かにしました。体を動かさないと心も受動的になって、心を暗示によりかかりやすくするのです。
彼女は「私は美しく歌います。私は落ち着いていて、平静で自信があって安らかです」と言い聞かせたのです。そして自分が美しく歌うところを目に見るようにしました。彼女はこうして恐怖の暗示を反対の暗示でうち消しました。
彼女は毎日、五分ないし十分間、この言葉をゆっくりと、静かに、感情をこめて繰り返しました。彼女は毎日三回、このような「静座」をやり、また夜、眠る直前にも一回やりました。
一週間たつと、彼女は完全に落ち着いて自信を持ち、断然、群を抜いたオーデションを見せました。これが恐怖を克服した具体的な例です。
『マーフィー100の成功法則』 大島淳一著より
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最終更新日:2014/06/05